男人走過更年期四注意

　　提到兩性的更年期，很多人自然的就想到一些中年的更年期症狀女性。其實更年期是的並不全是女性，對於男性來說，一般男性到了五十歲以後，雄性激素的機能會逐漸衰退，特別是睪固酮的分泌會減少，這就是所謂的更年期。

　　男性更年期的概念連同荷爾蒙補充療法，都是引起廣泛爭議的話題。有許多詞彙被用來描述老年男性的生理變化，比如男性更年期、男性停私密處困擾性期、男性性衰期、老年男性荷爾蒙衰退綜合征、老年男性綜合征或晚發型性腺功能減退等。有些男人的妻子喜歡稱之為中年危機。盡管我們不生理期保養願意承認，但這的確是對的。

　　男性更年期被認為是由於睪丸酮的減少引起的。對比女性更年期，男性更年期的特點為起效慢、進展慢。25~75歲男性的睪丸功能會逐漸減弱。在這期間，睪丸酮大約會減少近50%。這個數字並不固定，在不同個體間差異很大。

　　這種症狀的表現形式為昏睡、乏力、抑郁、脾氣日漸暴躁、情緒不穩、瘦肌肉減少、脂肪增加、性欲衰退、難於勃起並保持。許多男性現在接受睪丸酮治療，結果顯示症狀有所緩解。這種療法的弊端是會增加患前列腺癌和動脈硬化的危險。

　　男人其實也有年齡上的更年期，這是一個人衰老的一個體現。而且人到中年所面對的一些壓力或者寫不不良好的生活習慣比如抽煙，酗酒等。所以男人要想擺脫中年危機，可要好好的保持自己良好樂觀的心情。

　　男人如何順利走過更年期？注意以下四點

　　1、衣：男性體內產生精子的最佳溫度比體溫要低近1攝氏度，緊身牛仔褲不透風，使睪丸處的溫度升高，長此以往會影響男性的生育能力。

　　2、食： 少喝酒、不吸煙是健康生活方式的“標准配置”。針對更年期男性，還應該避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以減少患前列腺癌的風險。海參、魚肚、泥鰍、 蝦、羊肉、羊腎、麻雀、核桃、芝麻、動物內髒等可以改善性腺功能，從根本上減輕更年期出現的各種症狀。豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓 餅有改善神經系統紅石榴汁功能和心髒功能的作用。另外，要保證鋅、鎂、硒等微量元素攝入充足，可適量攝入海產品、大豆、蒜、椰菜等食物。補鈣不只是女人的事情，要 預防骨質疏松，更年期男人同樣要注意加強鈣質的攝入。人類肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水。

　　3、住：沙發不宜久坐，因為當整個人陷在柔軟的沙發裡時，身體的力量使前列腺受到壓迫而充血，容易影響其功能。

　　4、行：平時多運動，盡量少洗桑拿浴，高溫是精子的殺手。長時間開車會使男性前列腺受到壓迫。

　　上面的這些其實就是給男人更年期如何讓確保自己的兩性健康的一點要求，就是從衣食住行這些和生活息息相關的方面去改善自己的情況。中年男人在面對更年期的綜合症的時候，一定要大度，這樣要求自己才能讓自己度過的更加的順利。