女性想要增強免疫力?不妨補充點維生素C!

　　隨著健康知識的普及，越來越多的女性開始關注起自身的健康問題，希望通過健身、膳食等幫助身體提高免疫力。那麼在飲食上，女性可以吃什麼來增強免疫力呢?
　　一、高蛋白質食物
　　蛋白質是人體必需的營養素之一，是構成機體免提升免疫系統疫防禦功能的物質基礎，它與免疫系統的組織發生、器官發育有著密切關系。正常情況下當抗原進入機體後，可刺激機體產生不同水平的免疫反應，各種免疫細胞的生成以及抗體的合成都需要蛋白質和氨基酸為原料或參與其過程。因此，蛋白質在免疫功能的調節中起重要作用。想要補充蛋白質的話，日常飲食需要多吃肉、蛋、奶、豆等食物，同時注重讓植物和動物蛋白合理搭配起來，會起到更好的補充效果。
　　二、蘑菇等菌類食物
　　菌菇類食品最大的共同點就是都具有多種人體所需的氨基酸，及其多種營養物質。經常食用能調整身體機能、消除身體疲勞並增強免疫力系統。例如：最常見的金針菇裏面增強免疫力就含有人體所需要的精氨酸以及賴氨酸，能促進身體對營養物質的吸收和利用，同時也可以加快機體的新陳代謝速度，促進生長和發育。
　　三、蜂膠
　　蜂膠中含有大量的黃酮類化合物，還含有豐富的維生素以及蛋白酶等物質。這些營養物質能夠促進組織生長。而且蜂膠當中富含的蛋白酶，以及多種氨體力不好基酸、微量元素，能夠有效調節人體的內分泌，可以在一定程度上起到增強人體免疫的作用。
　　四、維生素C類食物
　　維生素C對於免疫系統的作用十分重要，在我們體內的白細胞就含有豐富的維生素C，同時維生素C還可以增強人體內粒細胞的趨化性和變形行為，提高殺菌的能力，從而起到提高身體免疫力的作用。想要補充維生素C，一般人們都會選擇多吃蔬果，但事實上蔬菜和水果中含有的維生素C是很容易損耗的，所以可以試試吃點湯臣倍健維生素C片，方便攜帶和補充，可以讓維生素c的補充變得更簡單。
　　以上就是關於女性吃什麼能增強免疫力的食物種類介紹，想要增強免疫力，營養補充可別打馬虎眼哦!