剖腹產後怎麼減肥？

　　一、剖腹產什麼時間開始減肥合適呢?
　　剖腹產後的媽媽從傷口恢複到減脂月子中心推薦是一個循序漸進的過程，掌握好正確的時間節點，減肥才能既不傷害身體又能有實效性。
　　1.產後一個月不可減肥，此時手術傷口正處恢複期，如果此時就開始減肥的容易落下後遺症。此階段主要是調整氣息恢複身體，可以下床在房間走路，做一些調息和縮肛運動。
　　2.產後6周可以根據自身恢複情況來酌情考慮減肥計劃。此階段減肥以調整飲食為主。
　　3.產後2個月可以循序減重，根據傷台北月子中心口恢複情況適當增加運動量，可以在不影響母乳喂養的前提下適當減少食量，改變飲食結構。
　　4.產後4個月，母乳喂養的媽媽適宜保持上一階段的運動和飲食方式，無需母乳喂養的媽媽可以繼續增加減肥力度，像產前一樣的減肥。
　　5.產後6個月必須減肥，這是瘦腰的產後護理之家黃金期，如果這個時間點還遲遲不運動的話，媽媽們體內水腫滯留的水分就會堆積成脂肪，後期減肥更加困難，即使是母乳喂養的媽媽，飲食上也要控制適量，少吃高熱量的食物，滿足基本的營養攝取即可。
　　二、剖腹產後減肥——飲食篇
　　1.切忌產後強制節食
　　產後首先是恢複然後再是減肥，剛剛生月子中心產完身體還未恢複到產前水平，有些媽媽還要母乳喂養寶寶，正是補充營養調理的時候，此時減肥只會讓身體恢複更慢，影響後期減肥效果。
　　2.改變進食順序
　　可以先吃富含膳食纖維的食物的蔬菜類食物，然後再吃主食。膳食纖維遇水會膨脹，且在人體小腸不易被吸收，在大腸才能被大部分吸收，它能增加飽腹感，減少過多熱量的攝入。
　　3.合理調整飲食
　　飲食中要有維生素、蛋白質、礦物質，動物蛋白可能會附帶著過多的油脂，建議媽媽們用植物蛋白代替動物蛋白，用橄欖油代替普通的植物油。
　　4.選擇血糖上升速度慢的食物
　　血糖上升快會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪儲存在身體內。依照這個定律，媽媽們可以調整飲食用糙米、胚芽米代替白米飯與面包，用蔬菜水果代替餅幹、糖果等小零食。
　　三、剖腹產減肥——運動篇
　　剖腹產後的媽媽減肥運動不能太劇烈，同時，經曆了漫長的坐月子期間，減肥運動也不能過於枯燥，一些趣味性的減肥活動既不傷害身體又比較容易堅持下去。
　　1.逛街
　　逛街是讓女人開心的最有效的方法，更不用說長期悶在家裏照顧寶寶的媽媽了。換個環境心情也會變得輕松，拎著大包小包的戰利品穿梭在大街小巷也不會覺得累，名副其實的快樂減脂。
　　2.慢跑
　　對身體素質要求不高，是很好的有氧運動，在家裏跑步機上，小區公園都可以進行，只是短期內看不到效果需要長期堅持，而且運動完後一定要拉伸腿部肌肉。
　　3.跳舞
　　優美的音樂能快速讓人放松，不同的舞步也能活動身體各個關節，建議媽媽們參加社交型的舞蹈活動，群體活動趣味性強更容易堅持。
　　4.瑜伽
　　越來越多的女性愛上瑜伽運動，專門的產後瑜伽前期主要是複健修複功能，幫助產婦快速恢複身體，後期主要是減肥，加速新陳代謝。