中年人失眠怎麼辦?

　一、睡前泡腳，可以調節、疏理、失眠松痔瘡弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，本身就有改善睡眠質量的作用。而這個方子裡，紅花可以活血、通絡、潤燥，本身有一定的鎮治療失眠靜作用，門診上中醫大夫在給病人治療失眠、神經衰弱等疾病的時候都會用到它。

　　二、睡前洗澡有助於睡眠。但是洗澡水也會影響睡眠，記得洗澡水溫要偏低一點，不要總是洗開水澡。睡前過熱的水洗澡會使人體溫暫時升高，然後又會自然下降，可能會影響睡眠。所以，洗澡時把水溫相對調低一點，減少身體適應溫度變化的過程，可以讓你睡得更好。

　 　三、自我按摩，三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上四橫指，它是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經這三條陰經的交會穴，按摩它可以疏通脾、肝、腎的經脈。 足三裡穴在膝蓋外膝眼下四橫指的地方，是足陽明胃經上的穴位，中醫講“脾主思”，“胃不和則臥不安”，按摩它可以調理脾胃，幫助睡眠。



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