睡眠誘導。晚上睡不著怎麼辦，可通過聆聽平淡而有節失眠律的音響，如火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶等，建立誘導睡眠的條件反射。
身心松弛。晚上睡不著的話，可通過身心松弛法，以幫助入眠，如睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢等。身心松弛的方法還有很多，如閉目入靜法、鳴天鼓法等，可根據自身情況進行選擇。
平常心態。很多神經衰弱患者在出現晚上睡不著的情況後，往往過分擔心，導致精神緊張，更難入睡。此時應該怎麼辦呢?應該保持一顆平常心，痔瘡對於失眠症狀不要治療失眠過分擔心，也不要強行入睡，可適當起來做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。
尋找原因。晚上睡不著肯定是有某種原因的，因此只要稍加注意，發現原因並消除，就可以緩解失眠症狀。比如神經衰弱導致失眠，應盡快治愈神經衰弱，以減輕失眠痛苦。
改善環境。睡眠環境不佳，以及睡姿不正確，都會影響睡眠質量，導致晚上睡不著的情況發生。因此，應該保證睡眠環境舒適，睡姿正確安穩，以有利於全身放松，快速入睡。
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