失眠患者在生活中如何調理呢

　　1患者應該不要擔心，用平常而自然的心態治療失眠堆到失眠狀況，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不失眠到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2放松心情對失眠是有幫助的睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個淋浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

　　3睡覺之前做一些有益睡眠的事情，引導自己馬上睡覺。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

　　4有時患者還因為環境的問題而睡不著覺，如果是因為在外出差，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。睡得好，起床後精力自然充沛。

　痔瘡　其實失眠也不是什麼非常大的疾病，但是必須要做好調理工作，就像上面講述的睡覺之前可以適當的做一些運動，或者是出去散一散步，這樣對於失眠，都是非常有幫助的相信只有我堅持下去，一定可以早日告別失眠。


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